Чи можна пірнати в ополонку з головою?
— Занурюватися найкраще по шию, не замочивши голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку. – Не можна пірнати в ополонку. Стрибки у воду та занурення у воду з головою небезпечні, так як це збільшує втрату температури і може спричинити шок від холоду.
Що потрібно щоб поринути у ополонку?
Заходьте у воду спокійно, дихайте глибоко, вдихайте та видихайте повільно. "Знаходиться в ополонки десять-п'ятнадцять секунд – цілком нормально.
Чи можна поринати з головою?
Занурюватися найкраще по шию, не замочивши голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку Стрибки у воду та занурення у воду з головою не рекомендуються, так як це збільшує втрату температури і може спричинити шок від холоду. У жодному разі не можна пірнати в ополонку вниз головою.
Як потрібно готуватися до пірнання в ополонку?
Пару хвилин постійте під теплою водою, потім поступово вмикайте холоднішу. Починайте обливатися холодною водою знизу вгору – від ступнів до плечей та шиї. Контрастний душ можна повторювати кілька разів на день. Головне, щоб на момент занурення в ополонка ваше тіло звикло до холодної води.
Чи можна купатися на Водохреще не підготовленим?
Для купання на Водохреща потрібно готуватися заздалегідь, починати гартуватися з літа. Непідготовленим людям можна, можливо занурюватися у крижану воду не більше ніж 30 секунд. Про це розповіла експерт Ліги здоров'я нації, провідний науковий співробітник Центру профілактичної медицини Ольга Молчанова.